Doymuş yağ en fazla kaç olmalı? Günde ortalama 2000 kalori tüketen bir kişinin beslenmesinde doymuş yağ asitlerinden gelen kalori miktarı 140’ı geçmemelidir. Bu miktarı hesaba katarak günlük maksimum doymuş yağ asidi miktarı 15 ile 20 gram arasında olmalıdır. Doymuş yağ vücuttan nasıl atılır? Vücutta yakılan yağlar kısa sürede çoğunlukla idrar ve dışkı yoluyla vücuttan atılır. Bu nedenle birçok uzman kilo verirken bol su içilmesini önermektedir. Doymuş yağ mı daha sağlıklı doymamış mı? American Heart Association, günlük kalorilerin yüzde 8 ila 10’unun çoklu doymamış yağlardan alınmasını öneriyor. Doymuş yağlar yerine daha fazla çoklu doymamış yağ tüketmenin kalp hastalığı riskini azaltabileceğine dair…
Yorum Bırak